Nordic Walking w KANIE!
Zapraszamy na spacer nordycki!

Chcesz zachować aktywność fizyczną jak najdłużej? Walczysz ze zbędnymi kilogramami? Doskwiera Ci migrena lub problemy z krążeniem, a Twoje stawy niedomagają? A może po prostu poszukujesz sposobu na dobrą kondycję i ruch na świeżym powietrzu? Mamy coś dla Ciebie! W KANIE rusza Nordic Walking!

Ta forma zajęć sportowych właśnie dołącza do naszych dotychczasowych propozycji fitness. Spacer ze specjalnymi kijkami, zwany Nordic Walking'iem jest przewidziany dla osób w każdym wieku, które chcą zachować aktywność fizyczną przez cały rok, odpowiednio dotlenić organizm, poprawić krążenie, zrzucić zbędne kilogramy, a przy tym nie ponosić zbytniego wysiłku. Spacer nordycki jest również dobrą formą zajęć sportowych dla osób po urazach, zabiegach i w trakcie rehabilitacji.
Nordic Walking przywędrował na kontynent z dalekiej północy, gdzie opracowany naukowo jako trening dla biegaczy narciarskich, miał sprzyjać ich sukcesom. Szybko doceniono jego wszechstronne dla zdrowia i kondycji właściwości.

Spacer nordycki składa się z kilku etapów, przez które początkujących powinien przeprowadzić instruktor. Poznanie poprawnej techniki chodu wymaga cierpliwości, lecz posiada bardzo dużo niezaprzeczalnych zalet i daje wiele korzyści.
Prostota, łatwość i bezpieczeństwo takiego marszu umożliwiają uczestnictwo w nim osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Uprawiać Nordic Walking można w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok!

Dzięki treningowi Nordic Walking:
usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
spalamy około 400 kal./godz (o 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu i truchcie)
rozluźniamy napięcie mięśni w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy
angażujemy aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej górnych i dolnych partii ciała: klatki piersiowej, brzucha, pośladków, bioder i nóg
nie nadwyrężamy stawów i kolan, znacząco redukując obciążenie (około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
zyskujemy efektywny, dynamiczny trening w pobliżu domu, w górach, na śniegu, na plaży, czy w lesie.

Aby wziąć udział w zajęciach z instruktorem należy zapisać się na listę osób chętnych w sekretariacie KANY, przy ul. Legionów 10 w Sosnowcu, lub pod nr tel.: 32 363 10 30. Na spacer można zabrać własne kijki lub wypożyczyć u instruktora (koszt wypożyczenia 6 zł). Wstęp na zajęcia wynosi 8 zł. Można także nabyć karnet na 10 spacerów za 70 zł. Sekretariat udziela informacji o miejscu zbiórki i trasie marszu. Pierwsze spotkanie już 21 marca /poniedziałek/ godz. 17.00.

Młodzieży w wieku 16-25 lat, bezrobotnej, niepełnosprawnej i pochodzącej z rodzin, w których dochód na 1 osobę wynosi mniej niż 400 zł, KANA udostępnia karnet na 10 zajęć bezpłatnie. Młodzieży z rodzin, w których dochód na 1 osobę wynosi mniej niż 600 zł, KANA udostępnia karnet na 10 zajęć z 50% zniżką. Koszt wypożyczenia kijków 6 zł.

14 marca 2011

Powrót